입덧시기 입덧 완화 음식 입덧 끝나는시기 언제일까?

임산부 분들이 아기와 함께 하는 시간 동안 가장 힘든 것 중 하나가 바로 입덧이 아닌가 싶습니다. 저 또한 굉장히 심하게 고통 받았던 사람 중에 한 사람으로써 누구보다도 그 마음을 알고 있는데요. 그래서 둘째를 가진다고 한다면 가장 우려스러운 부분이 바로 입덧 시기입니다. 임신 예정 중이시거나 현재 진행 중이셔서 궁금하신 분들에게 하나하나 잘 알려드리겠습니다~

1.입덧 시기

일반적으로 입덧은 임신 초기인 6주에서 8주 정도부터 시작됩니다. 보통 12주에서 16주 사이에 끝난다고 알려져 있지만, 개인차가 크기 때문에 어떤 분들은 20주가 지나도 계속 느끼는 경우가 많습니다. 제 경우에는 첫째 때 16주까지 계속해서 힘들었던 기억이 납니다. 이 시기에는 호르몬 변화가 급격히 일어나는 것이 원인으로 작용합니다. 특히, HCG(인간 융모 성선 자극 호르몬)의 수치가 급증하게 되면, 메스꺼움이나 구토가 유발되는 경우가 많습니다.

 

2. 입덧을 하는 이유

입덧의 원인은 아직까지 명확하게 밝혀지지 않았지만, 여러 가지 요인이 작용할 수 있습니다. 호르몬의 변화, 특히 에스트로겐과 프로게스테론 수치의 변화는 입덧을 일으키는 주요한 원인으로 알려져 있습니다. 또한, 스트레스나 피로, 특정 음식의 냄새도 큰 영향을 미친다고 합니다. 다행히도, 대부분의 경우 입덧은 아기가 성장하면서 자연스럽게 완화되기 때문에 임산부들께서 이 시기를 잘 이겨내는 것이 중요합니다.

3. 입덧 완화 음식

입덧을 완화하기 위한 음식에는 어떤 것들이 있을까요? 여러 연구와 경험에 따르면 다음과 같은 음식들이 입덧에 도움을 줄 수 있다고 합니다.

1. 생강 : 생강차나 생강 사탕은 입덧을 완화하는 데 효과적입니다. 생강은 소화에 도움을 주고 메스꺼움을 줄여주는 성질이 있어 많은 임산부들이 찾는 추천 음식입니다.
2. 바나나 : 바나나는 부드럽고 소화가 잘 되기 때문에 입덧이 심한 분들도 비교적 쉽게 섭취할 수 있습니다. 또한, 포만감도 주기 때문에 간식으로도 좋습니다.
3. 요거트 : 요거트는 유산균이 풍부하여 장을 건강하게 만들어 주고, 부드러운 질감이 입덧이 심할 때 부담 없이 먹기 좋습니다.
4. 아이스크림 : 시원한 아이스크림은 입덧으로 인해 느끼는 메스꺼움을 잠시 잊게 해주는 효과가 있습니다. 달콤한 맛이 기분을 좋게 해줄 수 있어 추천드립니다.
5. 따뜻한 물 또는 페퍼민트차 : 따뜻한 물이나 페퍼민트차는 진정 효과가 있어 입덧을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 특히 페퍼민트차는 소화를 도와주는 성분이 있어 좋습니다.

 

4. 입덧약 효과

입덧이 너무 심해 일상생활에 지장을 주는 경우에는 약물을 사용해야 할 수도 있습니다. 일반적으로 사용되는 입덧약은 비타민 B6가 포함된 약물로, 메스꺼움을 줄여주는 효과가 있습니다. 하지만 모든 약물이 모든 임산부에게 안전한 것은 아니므로, 사용 전에 반드시 의사와 상담하는 것이 중요합니다. 특히, 비타민 B6 외에도 다른 성분이 포함된 약물은 조심해야 합니다.

 

임신 초기에는 여러 가지 신체적 변화가 일어나기 때문에, 무리하게 약물을 사용하기보다는 자연적인 방법으로 입덧을 완화하는 것이 좋습니다. 본인의 몸 상태를 잘 관찰하면서 필요한 조치를 취하는 것이 중요합니다.

입덧은 힘든 경험이지만, 지나고 나면 아기와의 소중한 추억이 됩니다. 힘든 시기를 잘 견뎌내고, 건강한 아기를 만날 수 있도록 최선을 다해 보아요!